喉が痛い〜インフルエンザに負けない身体を作る

喉が痛くなる、熱が出る!インフルエンザになりたくないので調べてみた

 

扁桃腺が腫れるわ、熱が出るわ
インフルエンザにかかってしまったら
普通の風邪よりも症状がキツイので
ど〜しても数日間、寝込んでじゃって仕事ができなくなる
そして、家事も出来なくなる
ということは、育児も出来ないのだけど

 

でも子ども達は放置するわけにはいかない
(だいたい、インフルエンザを持ち帰ってくるのは子供達で
看病してると感染しちゃうんですよね。
先に治った子供達は元気なもんだからお世話が大変・・
というか、誰か私の看病をしておくれ!)

 

 

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インフルエンザに負けないために摂りたい食品

蜂蜜

このサイトの随所に散りばめられているのですが
お読みになっていただけているかしら?

 

喉って一番最初にウイルスや菌が侵入してくる
外気にさらされている内臓ってイメージしてください
外気にさらされている内臓、って想像すると

 

「守らねば!!」

 

って思いますよね。

 

守る方法は、まず内臓ですので
しっとりと潤いを持たせてあげましょう
喉には細かい毛(せんもう)がびっしりと生えているのですが
これが乾いてしまうと本来の働きである
異物を外へ排出するという動きができなくなります。

 

インフルエンザの流行る季節・・そう冬!
冬は、なんといつも乾燥していますね〜
どうしても喉も乾燥してしまうのが冬なんです・・

 

で、蜂蜜なんです。
蜂蜜は喉に潤いをもたらす効果に加えて抗菌作用もあるので
インフルエンザ対策にはもってこいの食材です。

 

うがいをする時に蜂蜜を水に溶かしいれ、喉に潤いを持たすイメージでうがいをしましょう。
マヌカハニーという抗菌力の高い蜂蜜は
水に薄めた時にも高い抗菌力を維持しているので
普通の蜂蜜よりも効果が期待されます。

 

 

 

 

発酵食品


納豆、食べてますか〜?
もうね、菌が入ってきても免疫さんがしっかり退治してさえくれれば
何も恐れるものはない!はずなんです。

 

で、その免疫力をアップさせるものが
発酵食品ですね。
結構、みなさんご存知だと思うんですが
この発酵食品を摂る事で、何が起こるかっていうと
腸内で免疫に関わっている細胞やアレルギーを抑制しちゃう抗体なんかを
作り出しちゃう働きがあるんです。

 

全身の免疫細胞の実に70%がこの腸内にあるっていうんですから
発酵食品をガンガン取り入れて腸内を良い状態に保ちたいです!

 

発酵食品に含まれる良い菌を沢山とったらその菌が腸内に棲みつくなんてイメージがあるかもしれませんが
ちょっと違うんですね。
発酵食品を摂る事で腸内にある善玉菌のエサになる
または、一緒に働いてくれる
そして、たいがいに排出される
サポート役だと考えて下さい。

 

ですので、発酵食品を一度に大量に摂るのではなく
毎日の食生活でコンスタントに身体に取り入れて
腸内を良い状態に保つ意識が必要です。

 



 

 

スパイス


低体温って良くないよ〜って聞いたことありますよね?
実は体温って1度下がると免疫がガクンと落ちるんです。
なんと30%も落ちると言われているので
計算すると・・・よくわかりませんが

 

100%健康な人だと1度体温下がると
70%健康な人になる?

 

意味不明ですが

 

冬は乾燥する上に気温も低いので
体温を落とさないように気を配ることも大事です。
ありきたりですが生姜やナツメグ、シナモンなど
紅茶やお料理に上手に取り入れて
体を内部から温めましょう!

 

これでインフルエンザにちょっとは対抗!できるといいですよね♪

 

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