喉が痛い時の対処方法〜すぐにできる編〜

喉が痛い時の対処法ですぐにできることってありますか?

■喉が痛い時にすぐできる対処方法は?

 

 

喉を暖める

冬と夏では流行するウイルスが違いますし
暖めるのがいいのか、冷やすのがいいのか一概には言えませんが
冬に限っていうと、乾燥による喉の痛み
冬型は乾燥と気温の低さによって繁殖するウイルスが多いため
喉を暖めてウイルスの増殖を防ぐことが大事です。
また、暖かくすることで痛みが緩和されます。

 

冷える季節には日常的にストールなどを利用し
喉を暖めるようにしましょう。

 

同様に”首”とつく部位は身体の要でもあります。
喉である”首”はもちろん、手首、足首を冷やさないようにしましょう

 

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うがいをする

 

現在、さまざまな情報が飛び交い
本当にどんなうがいをするのが良いのか
悩んでしまいますね。

 

 

どのような目的でうがいの効果を得たいのか?を考えると
どのようなうがいが良いのか見えてくるかもしれません

 

うがいとは2種類あり
まず、口の中を洗う洗口
喉を洗う含嗽
上記のどちらも”うがい”とひとくくりにされていますが
上記は目的が異なります。

 

 

今回、喉が痛い時に効果がある
喉を洗う含嗽のうがいをご紹介します。

 

まず、残念なことに
ウイルスや細菌が細胞内に入り込んでしまった後に
うがいをしても効果がない
ことを
あらかじめお伝えしていきます。

 

うがいはあくまでも予防です。

 

とはいえ、うがいの研究によって
うがいによる風邪の発症減少効果が得られているので
毎日の習慣に取り入れることで期待はできます。

 

2005年に行われた研究で
うがいグループと何もしないグループにわかれて
風邪の発症率を調査した結果
うがいグループはうがいをしないグループと比べて風邪の発症が4割も減る
という研究結果が得られました

 

さて、上記の研究は水でのうがいだったのですが
塩・お茶・ヨード液・ココナッツオイルなどなど
うがいをするときに使用するとより効果あり!
といわれているものがありますが

 

何を使うのが良いのでしょうか。

 

お勧めしたいのは

 

紅茶です。
紅茶に含まれる成分紅茶テアフラビン
ウイルスを凝集させ、感染力を失わせます。

 

そして、緑茶・紅茶ともにカテキンが豊富
抗菌・殺菌作用があることも研究されています。

 

1日2回の紅茶うがいでインフルエンザにかかる確率が
かなり低くなるとの報告もあり
ぜひ、試したいうがい方法ですね

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喉が痛い時の対処法紅茶を利用したうがい

 

 

紅茶はまず人肌程度に温めます
ティーバッグの出がらしで十分
色がついていたらOK

 

うがいをする際は、喉の奥〜鼻に通じる場所まで
紅茶の液が行き渡るように意識してください

 

ちなみに、ペットボトルの茶類には効果が期待できません
カテキンの含有量が低いためです。
また、蓋を開けたり閉めたりすることで
酸化してしまいます。
ペットボトルの紅茶は早めに飲んだほうがよさそうですね。

 

 

いかがでしょうか?まずはごく簡単にできる
喉〜首を暖める
紅茶でうがいをすることから始めてみましょう!

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