喉の痛みを感じる、鼻水が出るなど風邪の初期に効果のある治し方

喉が痛い!鼻水が止まらない。確実に風邪をひいたようだけど、ひどくならないうちに早く治したいんです。

風邪をひいたみたい!
と思っても、どうしたら本当にいいのかわからずに
結局ほったらかして
結局風邪を悪化させてしまった!
なんて経験ありませんか?

 

 

実際、風邪を早めに治すなんてできるのかどうかも怪しい
なんて思っていませんか?

 

実は、風邪の初期症状を見つけたら
速やかに行動・こころがけることで
風邪を悪化させないうちに終了させることだって出来なくはないのです
その方法とは?

 

 

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風邪を自分で治す!風邪をひいたと思ったときの過ごし方

朝目覚めたら

シャワーを浴びましょう。
まずは重たくなった身体をシャワーで目覚めさせます。
血圧に問題のある方は避けた法が良いでしょう。

 

朝食の内容は

消化の良いものを選びましょう
おかゆやうどんもお勧めです。
デザートにビタミンを摂る意味でフルーツを!

 

鼻水が出るときには

上記を顔に当てると落ち着きます。
洗面器に湯気の出る程度のお湯を張って
上記を顔に当てる、
蒸しタオルを顔の前に置くなどで
喉と鼻を潤します。

 

外出、お散歩しましょう

少し歩くことで免疫力アップできます。
お天気と、体調をみながら
外に出歩くことが出来そうなら、お散歩してみましょう。

 

お昼ごはんの内容は

たんぱく質をビタミンを意識して摂りましょう。
卵やささみなどと一緒に果物を摂ります。

 

お茶を飲む

英国の王室も風邪のときにはハーブティーを飲むそうです。
特にエキナセアは免疫力アップにもつながる
昔ながらのハーブティーです

 

夕食の内容

スパイスたっぷりのカレーを食べるのもいいでしょう。
にんにくや生姜のスパイスの成分は抗ウイルス・抗細菌のみならず
鼻の通りをよくする期待がもたれています。

 

入浴方法

ぬるめの38〜40度で30分程度目安にして入浴をおすすめします。
入浴することで鼻の通りがよくできます。

 

就寝

早めに眠り、8時間睡眠をとりましょう。
鼻づまりで呼吸がしづらい場合
鼻が詰まっていない方の脇の下に何かを挟む
という方法があります。

 

鼻づまりは、左右交互に現れるということが解明されています。
まだ理由まではわかっていないのですが
鼻の詰まる周期があるようです。
どちらかなの鼻がつまり気味だと感じたら
反対側の脇に何かを挟んで様子を見てみましょう。

 

自律神経のバランスにより、鼻づまりがかいしょうされるかもしれません。

 

 

いかがでしょうか?
風邪を初期で自力で治す方法、簡単に行えるものですので
是非試してみましょう

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