喉が乾燥して咳が出る?

喉が乾燥して咳が出るのはなぜ?

■乾燥する季節、咳が出て喉が痛いんです!

 

喉が乾燥すると、咳が出ますよね?

 

昼間は全く問題ないのに、何故か夜になると咳き込んで
時には止まらずなかなか寝付けないことがあります。

 

昼間は問題ないのだから風邪など何らかの病気が原因とは思えないんですが・・・。
調べてみたところ、どうやら喉の乾燥が原因のようです。

 

そもそも咳は、異物が入り込んだ時のように
気管支の粘膜が刺激を受けることで起こる体の防御反応です。

 

例えば風邪をひいて細菌やウィルスが粘膜にくっついていたり
タバコの煙などで粘膜が刺激を受けたりした場合に咳がでます

 

喉が乾燥していればそれだけ粘膜の機能が低下するため
刺激に弱くなっていつもなら、どうってことない刺激にも反応してしまうわけですね。

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では何故、粘膜機能を弱めてしまうほどに喉が乾燥してしまうのか。

■喉が乾燥して喉が痛〜い!

 

主な原因は空気の乾燥で、乾燥しやすい冬は勿論のこと
夏場でもクーラーや扇風機で部屋の空気が乾燥します。

 

しかも夜のリラックスしている時間帯
自律神経中の副交感神経が優位になっているため
筋肉も緩んでおり気管や気道が狭くなって過敏になるため
空気が通るだけでもそれが粘膜への刺激になってしまうのだそう。

 

 

更に言えば、眠ろうと布団に横になると鼻腔が狭くなって
普段、鼻呼吸している人でも気づかないうちに口呼吸になっていることが多く
これが喉を乾燥させますし
仰向けに寝ることで鼻水が喉に流れ込んで
粘膜を刺激してしまうことも挙げられます。

 

私がいざ寝ようとすると咳が出始めるのは
どうやらこのあたりが原因 だったようです。

 

そして更には布団についているダニや埃を吸い込んで
粘膜を刺激している場合もあります。
そばアレルギーの人ならそば殻枕を使っているだけで反応することもあるのだそうです。

 

原因が分かれば、それを取り除けば症状を抑えることができるはず。
かといって副交感神経の活動を妨げるわけにはいきませんから
それ以外の方法で気道の狭まりを抑える必要がありますね。

 

寝る前に、喉の乾燥を少しでも和らげるためにできることとは?

■寝る前の一杯!はダメ?

 

調べてみたところ、余計に筋肉を弛緩させやすいアルコールはNGです。
代わりに蜂蜜を使ったホットドリンクがはいかがですか?
私は蜂蜜入りホットミルクを飲むようにしています。
蜂蜜の気道拡張効果とミルクの安眠効果のW効果が期待できますよ。

 

またできるだけ横向きで寝るというのも1つの手。
物理的に気道が塞がりにくくなり鼻水が喉に落ちてくることも少なくなります。

 

勿論布団や枕などの寝具は清潔にしましょう。
埃などが入ってこないようマスクをして寝るのも良いそうですが
それだと私は息苦しくなっちゃうので代 わりに空気清浄機を利用しています。

 

濡れタオルを部屋に干しておくだけでも
お部屋の乾燥対策になりますよ。

 

室内の乾燥対策で、喉の痛みや咳から解放されましょう!

 

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