喉が痛い朝起きたら喉が痛いのは口呼吸による乾燥が原因?

朝起きたら、喉が痛い。これって口呼吸が原因だって知っていましたか?


朝起きたら、喉が痛い!

心当たりは、口呼吸睡眠

 

口呼吸は良くないとわかっているのだけれど
起きている時は何とかなっても
睡眠中の口呼吸はコントロールできない!

 

という方も多いですよね。
さて、蓄膿・副鼻腔炎である
アデノイドの異常
風邪気味だ・・などの
根本的な要因での鼻づまりでない限りは
鼻呼吸での睡眠が可能なはずです。

 

口呼吸さえ治すことができれば
喉の乾燥も防げ
朝起きた時の喉の痛みともさよならできるはずなのに・・・
一体どうしたら良いのでしょうか?

 

ということで、口呼吸から鼻呼吸習慣への改造計画です。

 

 

 

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口呼吸から鼻呼吸へと改善する方法とは?

 

ガムを噛む

 

 

 

虫歯予防ができるガムを噛みましょう

 

・口を閉じて鼻呼吸を意識します。
・ガムを噛む時間は40〜50分程度
・普段使っている奥歯ではない方で噛みましょう

 

口を強制的に閉じる


睡眠中は口が自然と開いてしまうという方

 

いびき防止によく使われる口テープですが
睡眠中の口呼吸を止めるためには効果は抜群です

 

口呼吸による喉の乾燥で痛みが出る場合のまとめ

喉の乾燥の原因、口呼吸は意識することで治る
口を閉じてみて下さい。
舌の位置はどこにあるでしょうか?

 

口呼吸をしていると舌先が前歯にくっついています。
舌先を上あごにくっつける癖をつけるように意識してみましょう。

 

いつも意識することで、自然と上あごが定位置となり
いずれ鼻呼吸を意識せずともできるようになっているはずです。
毎日のちょっとした取り組みであなたも鼻呼吸になれます

 

 

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